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产后如何减肥?

2019-11-13 编辑:admin 阅读次数:
  导读: 每一个女性都希望在生产之后可以恢复到原来的曼妙身材,甚至想更瘦一些,可是怀孕使整个身体变成了一个大气球,越吹越大,弄的自己都没有自信去照镜子,觉得自己变丑了,那爱美的女性怎么能容忍自己的身材变得如此不尽人意呢?所以产后大部分的新妈妈最愿意讨论的话题之一就是产...

每一个女性都希望在生产之后可以恢复到原来的曼妙身材,甚至想更瘦一些,可是怀孕使整个身体变成了一个大气球,越吹越大,弄的自己都没有自信去照镜子,觉得自己变丑了,那爱美的女性怎么能容忍自己的身材变得如此不尽人意呢?所以产后大部分的新妈妈最愿意讨论的话题之一就是产后如何减肥。产后减肥需要注意的事情非常多,根本做不到像正常人那样节食、吃减肥药、大量运动等等,因为产后新妈妈虽然完成了孕育这个重要任务,但是随之而来的新任务又要承担,那就是母乳喂养,没有任何一件事要终于这母乳喂养,既然生了宝宝就要对宝宝负责,所以不要因为急于恢复身材就放弃母乳喂养,其实母乳喂养也是产后减肥的方法之一,母乳喂养会消耗身体内大量的热量,因为乳汁的分泌是需要依靠热量来转换的,而且每次母乳喂养都会刺激子宫收缩,子宫收缩就会带动整个身体的恢复。因为产后需要哺乳,所以不能用节食这个方法来减肥,节食之后就会使乳汁减少,而且也会造成产妇营养不良严重影响产后的恢复,可是也不能为了分泌乳汁就无限制不控制的吃,这样不但不能控制体重,反而会使体重增加,只要每日按时吃三顿饭,每顿饭8、9分饱就可以了,在饮食上讲究一下荤素搭配,多吃青菜、水果这样就可以控制体重不再增加,控制住现有的体重是对日后减肥打下良好的基础,有些妈妈怀孕期间没有胖多少,做个月子下来缺胖了10多斤,这无形中不就增加了减肥的压力了吗?自己带孩子是减肥的最好方法,带孩子必然很辛苦,让很多新妈妈感到不适应,可是就是这个辛苦才可以让自己更好的减肥,如果你不动,总是想依靠别人,这肥肉怎么可能减下来呢?即使是做月子,也要适当的下床活动,出了月子更应该承担起做家务的责任,你做的越多,消耗的热量就会越大,减掉肥肉的几率就越大,减肥无非是依靠少吃多运动完成的。产后减肥不可以用药物,因为药物会进入乳汁从而被新生宝宝所吸收,这样就会对宝宝的健康造成一定的威胁,严重的还有生命危险,所以产后减肥应该本着绿色、健康的原则,而且减肥不是一朝一夕就能完成的,是需要一个长久的过程,必须坚持下去,不能急于求成。

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