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     1.增进人体器官功能。据医学统计,行走会使血压降低,降低血液黏稠度,利于强健心肌,减少血栓的发生。   2.强筋健骨。徒步锻炼,能运动全身骨骼系统,抻拉肌腱;活动关节,强健骨骼,减少骨质疏松。   3.调节感情。毛泽东早在青年时代撰文《体育之研究》中云:体育锻炼“强筋骨、强意志、调感情”。强.....【详细】
     保持健康有很多方法,一般而言都是用过饮食以及运动来达到目的。可是你知道吗?有些小动作虽然不雅,但对人的身体健康是相当有益的,一起来学习下吧。   小动作之一:打哈欠   打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号,表明兴奋即将或已经达到最高点,提醒人们此时应该休息一下。另外,打哈欠有助于放松眼部.....【详细】
     大宅女不喜欢出去运动,在家也可以运动瘦身,打造魔鬼的窈窕身材哦!信不信由你,来看看吧。   第一课:墙   肩、腰腹练习   辅助的载体可以是墙也可以是高大稳固的衣柜或者是一扇关好的门。   抚墙   双脚并立,双手与肩同宽举起放在墙面上,身体与墙壁形成45度角。上身向墙壁慢慢靠拢,拉开肩膀,双臂.....【详细】
     20岁时你每天可以跑10公里,一口气能做30个俯卧撑,但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声,不那么灵活了。   男人“宝贝”阴茎的主体是由海绵体构成的,当性兴奋的时候,海绵体便会充血,令阴茎变硬、变长、变粗 事实上你只要从现在开始坚持锻炼,你就能保持青春活力。为此,我们为各年龄段的朋友设.....【详细】
     无论是跑步、游泳、划船、登山还是做有氧健身操,一定要确保有氧(即心率在最高心率的65%--80%之间)。在运动前1——2小时和运动中都要喝些水,但在运动中饮水不要过多,运动后还要有计划地饮用些液体,不要等到回渴才想起补充 。   一、确保有氧   无论是跑步、游泳、划船、登山还是做有氧健身操,一定.....【详细】
     近几年来,我国的体育舞蹈发展迅速,也有很多的健身方式出现,对于每天都忙碌的工作人员来说,选择一种恰当的健身娱乐方式,并持之以恒犹为重要。一直在想,哪一类人应该选择拉丁为健身方式,又该具体选择哪一种拉丁舞更合适,后来仔细观察了拉丁舞爱好者群体的特征,有了一些浅显的认识。   我国古典舞讲究&ldquo.....【详细】
     导读:怎样消除水肿有效瘦腿?久坐、久站、运动量减少……都会造成各种类型的腿部水肿。这些是不是都会让你烦恼不已呢?其实只要常按以下7个消水肿穴位,就可以帮你甩掉粗腿,轻松拥有美腿。   你是哪一种水肿?   中医认为水肿是津液(人体一切正常液体的总称)分布失常,导致水湿滞留,泛滥于肌肤。现.....【详细】
     导读:时间就像海绵里的水,只要挤,总还是有的。健身也同样如此,只要挤时间,总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧,但也可以进行健身。   早晨本来时把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后,收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头,两膝弯曲并拢,轮流倒向.....【详细】
     功能:增强身体平衡力,强健背部;收紧腹部,减少腹部多余赘肉,加强腹部肌肉力量;促进肠道蠕动,改善消化功能;增强前列腺、肾脏功能,提高性能力。   3.骆驼式   动作:双腿与肩同宽跪下,手抓住脚踝,身体呈弓状;臀部向前,腿要与地面垂直;深呼吸三次,慢慢靠腰部力量起来。   功能:加强脊椎及尾椎力量,.....【详细】
          瑜伽作为时下最流行的健身项目备受关注,不过到瑜伽馆里走一遭之后人们就会发现,那里几乎成了女性的天下。中国的很多男性对瑜伽都呈观望状态,不少人认为练瑜伽太“娘”,对瑜伽的误解让很多男性裹足不前。事实上,瑜伽并非是女性的项目,男性练瑜伽的好处可能更多。  .....【详细】
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