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     功能:增强身体平衡力,强健背部;收紧腹部,减少腹部多余赘肉,加强腹部肌肉力量;促进肠道蠕动,改善消化功能;增强前列腺、肾脏功能,提高性能力。   3.骆驼式   动作:双腿与肩同宽跪下,手抓住脚踝,身体呈弓状;臀部向前,腿要与地面垂直;深呼吸三次,慢慢靠腰部力量起来。   功能:加强脊椎及尾椎力量,.....【详细】
          瑜伽作为时下最流行的健身项目备受关注,不过到瑜伽馆里走一遭之后人们就会发现,那里几乎成了女性的天下。中国的很多男性对瑜伽都呈观望状态,不少人认为练瑜伽太“娘”,对瑜伽的误解让很多男性裹足不前。事实上,瑜伽并非是女性的项目,男性练瑜伽的好处可能更多。  .....【详细】
     没有想到吧,原来减轻体重可以是不可思议的简单。其实减肥本来就很简单,只要掌握了正确的方法,减肥就会变成一种乐趣。下面这些贴士可以帮助你每星期减少一斤甚至更多哦。   1.蛋白质优先   你是否注意到过,吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的。研究表明,蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食.....【详细】
     核心提示:身材是女性展现魅力的武器。那么,夏季如何减肥最快最有效呢?下面小编给你推荐9个夏季减肥的最快方法,助你轻松快速变身麻豆身材,做个性感瘦美人哦!   1、不要过度节食   不要误以为吃得越少就能快速减肥,其实,过度节食就是最会让你体重反弹的瘦身误区。试想一下,当你为了减肥而苦苦忍受饥饿后又.....【详细】
     低碳水化合物饮食看起来很简单,但使用不当却十分危险。因为,当身体缺乏足够的糖元时,就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面六个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。   1.提高蛋白质摄入量   低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量:体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56&.....【详细】
     现代人由于事务繁忙,健身时间很难把握。如果要在工作后锻炼,就可能占用傍晚的黄金时间,或者要在深夜运动。另一个选择则是早上工作前进行锻炼,但这对很多觉得睡眠不足的人来说更加困难。那么,如果你想进行晨练,有什么办法可以帮助你更有效地达成目标呢?美国健身专家推荐几个小秘技,让晨练变得更有效果,作用最大.....【详细】
     粗壮的大腿让你的美丽荡然无存。从现在开始不要再独自烦恼了,开始你的一天瘦腿美腿计划吧!   美腿的标准不在长   羡慕t型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿?也许上天确实没有给你一双长长的腿,但美腿的标准可不是以长短论的哦!事实上,只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米,就是线条美丽的腿了!就像现在流减肥.....【详细】
     2006年,上海东方卫视在节目中公布的数据显示,我国19岁以下的青少年中,5%~10%的男孩和3%~8%的女孩有过性经历。同时北京市妇联的调查显示,接受调查的13~19岁少女中,8%有过性经历,3%曾怀孕。   怀孕低龄化已成为一个不容忽视的现象。而另一个不容忽视的现象是女性的反复流产率增高。   在这个方面,已婚的职.....【详细】
     水果是大家平时都比较喜欢吃的,水果也可以补充人体的维生素,但是有些水果由于不良商贩的掺假,造成了水果变成“有毒”,下面我们就来了解一下12种有毒水果。   桃:用工业柠檬酸浸泡   水蜜桃用工业柠檬酸浸泡,桃色鲜红、不易腐烂。这种化学残留会损害神经系统,诱发过敏性疾病,甚至致癌。半熟脆.....【详细】
     因为羽毛球运动是全身运动项目,可增大上下肢和腰的活动能力,能有效地消除久坐、久视对身体的不良影响是大家喜欢的课外健身项目。羽毛球运动虽然有很多好处,但也并非打的时间越长越好。打球之前,一定要做好充分的准备活动。   羽毛球运动是全身运动项目,看似轻飘的小球,可当对方击来时又有快慢、高低、远近、.....【详细】
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